rzeźba plan

wrzucam : Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79/80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : interwały/ pływanie/siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, hantle , drązek zawiesiony nisko niestety, sztanga wiadomo etc Dieta : [...]

po pierwsze masa to co innnego niz rzezba im wiecej bedziesz miał masy tym twoje ciało bedzie miało bardziej wyraziste kontury i kształty http://www.sfd.pl/AEROBOWA_6_WEIDERA-t340384.html -to na twój piwny brzuch http://www.sfd.pl/search.asp skorzystaj z wyszukiwarki i wpisz trening w domowych warunkach,redukcja tkanki tłuszczowej,trening na [...]

Witam wszystkich mam pytanie dotyczace Noz'a IV czytam różne opinie i jest lekki zament prosze o pomoc jestem po cyklu kreatynowym dokladnie po Stormie i zastanawiam sie nad nowym cyklem czyli NOZ IV + Tribulus Hi teca(jestem juz w odpowiednim wieku ;) moje oczekiwanie to glownie praca nad rzezba i sila masa tez mile widziana ( wiem ze nie [...]

Witam, jestem w fazie kończenia redukcji i mam pytanie, czy od razu mogę przejść na plan treningowy na siłę?Kiedyś jeden instruktor powiedział mi że makro cykl to mikro cykle w odpowiedniej kolejności,czyli masa,siła,rzeźba i regeneracja i tak w kółko. Chciałbym od razu przejść na siłę oczywiście z umiarem przyzwyczajać organizm do ciężarów.

a co w tym treningi nóg jest nie tak ? , tak zrobiłem nie jest to może idealna rzezba ale jak mowiłem wycinke dopiero robie 3 miechy przed wakacjami ;] a innego foto na kompie nie mam plan jest na mase i jak narazie nikt nie ocenił czy sie nadaje czy nie ewentualnie prosz eo poprawki co zmienic do porpawic z gory dzieki Zmieniony przez - [...]

[...] sek. po czym przez ok.15 sek.rozciągałem i kolejno powtarzałem te same czynności w 3 seriach. Grzes1304 nie napisałeś co ma być celem tego treningu, masa czy może rzeźba, jeśli masa to myślę że plan jest całkiem dobry, mam tylko kilka pytań i sugestii. Nie wiem czy już kiedyś ćwiczyłeś łącząc klatkę i plecy na jednym treningu??Są to [...]

Staż treningowy: 12 lat. Wzrost: 180 cm Waga: 111 kg masa // 103-105 rzeżba wiek 26 lat Witam. Napisze trochę o sobie, bo do dobrej realizacji konkursu będzie również potrzebna rzetelna relacja z planu dietetycznego, treningowego i suplementacji. Trenuję od 14 roku życia. Zacząłem do wyciskania leżąc a póżniej przeszłem na trening kulturystyczny [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

[...] podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... [...]

[...] / SizeXL http://www.sfd.pl/temat51667/ - trening siłowy / SizeXL http://www.sfd.pl/temat52013/ - najlepsze treningi po Polsku / SizeXL http://www.sfd.pl/temat52801/ - rzeźba / SizeXL http://www.sfd.pl/temat73961/ - bieganie / SizeXL http://www.sfd.pl/temat92080/ - Brutus poleca / Brutus 2.Nogi http://www.sfd.pl/temat135243/ - trenujcie [...]

[...] tylko rozpiskę jakąś lub link do działu gdzie gotową dietkę mogę wybrać, no i rozpiskę chciałbym bardziej otrzymać tutaj od was na rzeźbę, jak widać na foto wyżej chudy i rzeźba jak najbardziej jest, bez nabijania zbędnej masy, bicek konkretniej już tam rozbudowany zapewne robione była masa itp ale podzielone partie mięśni na ćwiczenia, [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

[...] nóg, tricepsa etc. Pomocne byłoby gdybyś nam powiedział jaki masz dostęp do sprzętu. Dla ułatwienia: Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :52 Wzrost :167 Cel treningowy : mała rzeźba i przytycie Staż treningowy na siłowni : brak, pompki i podnoszenie co jakis czas nie systematycznie sztangi na laweczce przez 2 tyg. Uprawiane inne sporty :piłka [...]

[...] Poznań, Gdynia, Volvo series, Garmin series, Susz, Triman 2. Akademickie Mistrzostwa Śląska w ergometrze wioślarskim. 3. Zdecydowana redukcja zbędnych kilogramów czyli akcja rzeźba! Palimy basior ! DROGA DO REALIZACJI CELÓW: By móc o czymkolwiek myśleć trzeba kawał tego mięcha ze smalcem przerobić na coś konkretnego.. spadek wagi otworzy drogę [...]

Witam. Mój problem polega na treningu. Otóż zaczynam redukcję i nie wiem czy ten 3 dniowy plan treningowy będzie dobry jeśli chodzi o podział partii zaoferowany przez Jodełko w RZEŹBA. Wygląda on tak : Poniedziałek - klata/plecy. Wtorek - uda/łydki. Piątek - barki/łapy.

Obwody, wiec wyglada na ACT bardzo slabe, brak podstawowych cwiczen, wszystkie ktore tutaj sa sa zbedne. przeczytałem trening który uważany jest przez nich jako trening FBW dla 18-latka,który próbuje zrzucić zbędne kilogramy. sam trening tego nie zrobi, moze cwiczyc jakimis cudami ale jak nie bedzie deiety, to nic mu to nie da. Czy to masa czy to [...]

[...] tzn wyznaczyc dni wolne, i w kazdym dniu trenowac dany mięsień. Zauwazylem, ze masz za duzo serii w wyciskaniu...Plan trenignowy zalezy od tego jakich efektów oczekujesz:rzeźba, masa, siła ? Odsyłam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ :) A oto mój plan (może coś wybierzesz) Poniedziałek WOLNE !!!! Wtorek Klata - wyciskanie sztangi na lawce [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

napisz dokladnie jakim planem wciczyles wczesniej oraz Twoje maksymalne osiagi w : wl, mc i przysiad, ogolnie plan na mase powinien bazowac na zlozonych cwiczeniach ;], ale to sa takie luzne zasady, bo jakotakiego planu na mase nie ma! w kazdym celu( masa, rzezba redukcja) najwazniejsza jest raczej dieta, bo jesli nie masz diety, a zalozmy ze nie [...]

Dunhar 1. "Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 miesiące 3tyg rzeźba " - pokaż ? 2. "Cel treningowy : trening pod SW " - ile razy w tygodniu będziesz chodził /chodzisz ? Dieta : brak, ale nie jem byle jak przypominam że trening siłowy wraz z treningami sportów walk to wielkie obciążenie organizmu i wielki wydatek energetyczny . Plan który [...]